- Опаѓа нивото на енергија
Житарките од цело зрно се одличен извор на железо, магнезиум и Б витамин, што се од суштинско одржување на нивото на енергија. Многу луѓе веќе имаат недостаток на магнезиум, а покрај тоа, со оглед на тоа што јаглехидратите се омилен извор на енергија за вашето тело, сите ваши клетки ја намалуваат работата без здрави залихи.
- Се соочувате со опстипација
Внесувањето на житарки од цело зрно, има важна улога во внесувањето на влакната, велат резултатите од неодамнешно објавеното истражување во магазинот „Истражување за исхрана“, во кое учествувале 92 отсто од возрасните во САД кои не внесуваат доволно житарки. Влакната, несварливиот дел од растението како што се житарките, не само што помагаат да се стабилизира нивото на шеќер во крвта, туку и го намалуваат ризикот од дебелина и хронични болести и овозможуваат редовно да ги празните цревата.
- Ви се влошува расположението
И тоа не само затоа што јадете сендвичи во кои листовите од зелената салата се замена за лебот. Јаглехидратите, без оглед дали се цели или преработени, го золемуваат нивното на невротрансмитеи во мозокот одоговорен за добро расположение наречен серотонин.
- Не вежбате како што треба
-Јаглехдиратите се основен извор на енергија во телото, потребни за вежбање и тоа за вежби за издржливост и вежби за отпор. Ако ги исфрлите, вашата енергија опаѓа. Ако го намалите нивото на јаглхидрати што ги чува вашето тело, ја намалувате вашата способност да примените сила. А колку ви се послаби вежбите, толку се и послаби резултатите – вели Спано.
Пронајдете не на следниве мрежи:
