Понекогаш качените килограми се минимални (2-5 килограми), но некогаш се случува како последица на јо-јо ефектот едно лице да ја зголеми својата тежина со повеќе од 20 килограми.
ЗОШТО И КАКО СЕ ПОЈАВУВА?
Јо-јо ефектот се појавува поради практикувањето на строги диети кои носат брзи резултати. Најчесто тоа се диети кои бараат внесување на мал број калории и преку кои луѓето се обидуваат да ја достигнат идеалната тежина без физичка активност. Кога телото е подложено на таков режим, тоа започнува да се адаптира на промените.
На нашето тело му се потребни одреден број на калории за да ги извршува основните функции. Ако не си ги обезбеди од храната што ние ја внесуваmе, тогаш започнува да троши од натрупаните масти и мускули во телото. Се знае дека диетите кои што водат го губење на повеќе од 1 килограм неделно предизвикуваат поголема загуба на мускулна маса, отколку топење на масни наслаги. А, колку е помала мускулната маса во телото, толку е побавен и метаболизмот.
Како последица на забавениот метаболизам, телото согорува помалку калории. Ако пред започнувањето на диетата телото ви согорувало 1800 калории дневно, сега ќе ја намали таа бројка на околу 1650.
По завршувањето на диетата, кога ќе се вратите на стариот начин на исхрана, телото сè уште ќе согорува помалку калории и тоа ќе доведе до неизбежно трупање на килограми.
ОВОЈ ПОСТ ИМА ПОВЕЌЕ СТРАНИЦИ 
ПОДОЛУ КЛИКНЕТЕ ЗА НАРЕДНАТА СТРАНА
