Др. Сузан Блум во книгата „Планот за исцелување на имунолошкиот систем“ ги објави необичните знаци кои укажуваат на недостаток на витамин и што треба да направите за да ги задоволите потребните витамини.

„Со јадењето на готова храна, не е чудно што во денешно време на сите ни е недостиг на витамини, било од недостиг од нивно јадење, па дури и од недостиг од правилно варење“, напиша др. Блум, пренесува Телеграф.

Првиот знак на телото: Пукнатини на аглите на устата

Недостаток: железо, цинк и витамини од групата Б, како што се ниацин (Б3), рибофлавин (Б2) и Б12. Ова обично им се случува на вегетаријанците.

Лекот: Јадете повеќе живина, лосос, туна, школки, школки, сушени домати, блитва, сусам, кикиритки и боранија.

Втор сигнал за телото: црвени, лушпести дамки на лицето (или други делови од телото) и опаѓање на косата

Недостаток: биотин (Б7) познат како витамин за коса. Кога вашето тело собира витамини кои потекнуваат од мастите (А, Д, Е, К), не собира витамин Б, кој е растворлив во вода. Ова обично им се случува на бодибилдерите.

Лекот: Побарајте повеќе варени јајца (при готвење се ослободува авидин) лосос, авокадо, печурки, карфиол, соја, јаткасти плодови, малини и банани.

Трет знак на телото: бели или црвени испакнатини кои изгледаат како акни, особено на образите, рацете, бутовите и задникот

Недостаток: есенцијални масни киселини и витамин А и Д.

Лекот: Избегнувајте штетни масти и заменете ги со поздрави. Фокусирајте се на додавање на сардини и лосос, ореви, ленено семе, коноп и чиа. За витамин А, побарајте шарен зеленчук како моркови и пиперки.

Четврти сигнал на телото: иглички и игли, пецкање и вкочанетост во рацете, нозете или на други места

Недостаток: Б витамини како што се фолати (Б9), Б6 и Б12. Ова е проблем предизвикан од периферните нерви и каде завршуваат.

Лекување: Побарајте спанаќ, аспарагус, репа, грав, јајца од октопод, школки, школки и живина.

Петти сигнал за телото: луди, прободувачки болки во мускулите на прстите, лаковите и задниот дел од стапалото

Недостаток: магнезиум, калциум и калиум.

Лекот: Јадете многу банани, бадеми, лешници, тиква, цреши, јаболка, грејпфрут, брокула, зеленило како кељ, спанаќ и зеленило од глуварче.