Дали е подобро да се спие во пижами или без ништо? Додека некои се колнат дека за добар сон е најдобро да се соблече сè, други не можат да заспијат без своите омилени пижами. Научниците сега се осврнаа на оваа дебата, а нивниот заклучок можеби нема да им се допадне на оние кои сакаат да спијат голи, пишува Дејли Меил.
Како што температурите растат и топлотните бранови носат таканаречени тропски ноќи, спиењето голи на почетокот може да изгледа како логичен избор. Но, експертите велат дека лесните, воздушести пижами всушност можат да ви помогнат да останете посвежи, да го намалат потењето и да ви обезбедат помирен ноќен сон. Иако спиењето голи не е по природа нехигиенско, тоа може да ги направи вашите чаршафи побрзо да се извалкаат во топлите ноќи.
Хигиената е важен фактор
Во текот на ноќта, телото природно ги исфрла мртвите клетки од кожата, маслото, бактериите и габите, без оглед на тоа дали носиме пижами или спиеме голи. Сепак, пижамите делуваат како тенка заштитна бариера помеѓу телото и постелнината.
„Пижамите делуваат како мала бариера помеѓу телото и постелнината, па луѓето кои спијат голи ќе пренесат повеќе пот и клетки на кожата директно на постелнината, особено во топло време или ако се потат обилно“, вели д-р Фахим Латиф од Британската асоцијација на дерматолози.
Истражувањата покажаа дека во текот на ноќта губиме илјадници клетки од кожата и произведуваме околу четвртина литар пот. Без пижами кои дејствуваат како природна бариера, сето ова завршува директно на постелнината, каде што може да стане идеална средина за бактерии и габи.
„Ако постелнината стане многу извалкана и не се менува долго време, топлата и влажна средина може да доведе до непријатен мирис на телото, механички акни или мозолчиња предизвикани од потење и триење, фоликулитис или влошување на егземата“, предупредува д-р Латиф.
Ова можеби не е проблем ако редовно ги менувате чаршафите и се туширате пред спиење, но оние кои спијат голи може да бидат поподложни на проблеми со кожата.
Зошто може да биде постудено во пижами?
Иако многумина би претпоставиле дека спиењето без облека му помага на телото да се разлади, експертите велат дека тоа не е секогаш случај. Постојат две главни причини зошто пижамите може да бидат подобар избор: хигиена и регулирање на телесната температура.
„Лесната и дишлива облека за спиење направена од природни материјали како памук, бамбус или свила може да помогне во апсорпцијата на потта и да ја држи подалеку од кожата подолго време“, објасни д-р Латиф.
Д-р Софи Босток, независен научник за спиење, вели дека падот на телесната температура е еден од клучните предуслови за добар ноќен сон.
„Секоја ноќ, како што се стемнува, ненадејното опаѓање на телесната температура се совпаѓа со ослободувањето на хормонот мелатонин, а овие сигнали му кажуваат на телото дека е време за спиење“, вели таа.
Кога надворешната температура е превисока, телото потешко ослободува топлина, што може да го наруши природниот циклус на спиење.
„Склони сме кон помалку длабок сон, што е важно за физичко закрепнување, но исто така и помалку REM сон, што е клучно за одржување на емоционалната рамнотежа“, додава д-р Босток.
Потта мора да има некаде да оди.
Бен Денсер, основач на брендот за пижами Zed, истакнува дека инстинктивното соблекување за време на жешко време е често погрешен потег.
„Кога сте голи, потта нема каде да оди. Таа се собира на вашата кожа и на чаршафите, правејќи да се чувствувате лепливо, лепливо, а всушност и пожешко“, вели Денсер.
Тој објаснува дека е важно температурата во спалната соба да се одржува помеѓу 16 и 19 степени Целзиусови, но луѓето често ја занемаруваат таканаречената микроклима веднаш до кожата. Тој вели дека идеално треба да остане околу 30 до 32 степени, а клучно е да биде сува и стабилна.
Тесната облека го задржува топлиот, влажен воздух, додека материјалите што дишат, како што се волната и другите ткаенини што ја впиваат влагата, помагаат во отстранувањето на потта од кожата, дозволувајќи ѝ природно да испари, одржувајќи го телото поладно и посуво во текот на ноќта.
Истражувањата ја потврдуваат предноста на материјалите што дишат
Истражувањата го поткрепуваат ова тврдење. Научниците во Австралија откриле дека носењето пижами од мерино волна му помага на телото да остане во својата термичка зона на удобност. Учесниците во студијата во дваесеттите години заспале во просек четири минути побрзо кога носеле волна наместо памук, додека оние во шеесеттите години заспале двојно побрзо.
Заклучокот на експертите е дека спиењето голо не е нужно нехигиенско или штетно, но во текот на топлите ноќи, лесните, дишливи пижами можат да му помогнат на телото подобро да ја регулира температурата, да го намали чувството на лепливост и да ја одржи постелнината почиста.
The post Пижами или спиење без ништо? Научниците конечно ја решаваат дебатата appeared first on Во Центар.
