Метаболизмот природно се менува со возраста, што може да влијае на нивото на енергија, телесната тежина и општото здравје. Ендокринолозите предупредуваат дека дневните навики, особено исхраната и физичката активност, играат голема улога.
,,Со текот на годините, поголемиот дел од горивото – храната што ја јадеме – се складира како масти наместо да се согорува“, објасни Дора Кобриник за Параде.
Според Џилијан Годард, една од најлошите навики за метаболизмот по 50-годишна возраст е прескокнувањето на протеини за појадок.
„Ако не јадете протеини за појадок, веројатно јадете многу јаглехидрати“, рече таа.
Додаде дека ова може да предизвика скокови и падови на шеќерот во крвта, што ги прави луѓето побрзо гладни и почесто посегнуваат по јаглехидрати во текот на денот.
Редовното вежбање и доволното спиење се важни
Марам Калифа предупредува дека редовното избегнување на протеини може да го забрза губењето на мускулите, што дополнително го забавува метаболизмот. Таа препорачува медитеранска исхрана и избалансиран внес на протеини во текот на денот.
„Една голема вечера богата со протеини не може да го компензира недоволниот внес на протеини во текот на денот“, објасни таа.
„Додавањето протеини во вашиот утрински оброк може да помогне во одржувањето на стабилни нивоа на енергија и да ве држи сити подолго време“, рече Ручи Габа.
Таа ги наведе јајцата, грчкиот јогурт, урдата и путерот од јаткасти плодови како добри избори. Лекарите, исто така, нагласуваат дека редовното вежбање и доволното спиење се важни за метаболичкото здравје.
The post Ендокринолозите велат дека луѓето над 50 години треба да се откажат од една навика appeared first on Во Центар.
