Човечка природа е да се постигне максимално можно задоволство и да се избегне непријатност, но тоа не е секогаш можно, а фрустрациите се неизбежни.
Секојдневниот живот постојано нè става пред мали и големи пречки – неостварени планови, одложени цели, отфрлања, чекање и разочарувања . Додека некои луѓе дури и во такви околности успеваат да останат смирени, да истраат и да се фокусираат на решение , други брзо се исцрпуваат , реагираат импулсивно или посегнуваат по однесувања што носат краткорочно олеснување, но создаваат нови проблеми на долг рок. Оваа разлика честопати не зависи од волјата или интелигенцијата , туку од она што психолозите го нарекуваат толеранција на фрустрација . Клиничкиот психолог и психотерапевт зборуваМарија Бенин екстремно ниска кај некои луѓе и какви последици има.
– Фрустрацијата е попречување на мотивите , неуспех во обидот да се постигне целта, а состојбата во која се наоѓа личноста може да се дефинира како непријатна емоционална состојба . Нашата способност да издржиме состојба на фрустрација се нарекува толеранција на фрустрација. Затоа, толеранцијата на фрустрација е способност да се справиме со непријатноста што ни ја предизвикува неуспехот да ги задоволиме некои од нашите потреби – објаснува нашиот соговорник.
Како да препознаете ниско ниво
Ниската толеранција кон фрустрација се манифестира како дебелина , пушење, алкохолизам, неконтролирано коцкање, зависност од компјутер , постојана критика и слично .
– Оној што одлучува да почне да учи странски јазик, а потоа се саботира себеси, има ниска толеранција на фрустрација кон учењето . Слично на тоа, оние што не ги завршуваат своите задачи на време и не ги извршуваат темелно страдаат од ниска толеранција на фрустрација, исто како и оние што реагираат импулсивно или се лутат поради неправда или нешто друго – сугерира психологот и продолжува:
Ако сме гладни и немаме што да јадеме, ако сакаме некого, а тој не нè сака, ако сакаме луѓето да нè почитуваат, а нè гледаат со потценување, ако сакаме да се вработиме, а не можеме да најдеме работа, ако сакаме да припаѓаме на група, но не сме во можност да станеме член на група, ако сакаме да се дружиме, но сме сами и срамежливи… Сето ова може да го направи животот многу тежок. И во такви ситуации, некои луѓе можат да останат избалансирани, конструктивни и да продолжат да се стремат кон остварување на своите цели , додека други луѓе ќе почнат да покажуваат знаци на конфузија, раздразливост, вознемиреност и неспособност да продолжат да се стремат кон остварување на своите цели.
Како се развива толеранцијата?
Некои луѓе можат да издржат многу, додека други луѓе се распаѓаат дури и при најмала пригода . Истата личност може да издржи повеќе во еден момент, додека во друг момент од животот ќе биде почувствителна и помалку толерантна. Колкава ќе биде толеранцијата на фрустрација кај одредена личност зависи од нејзината психолошка конституција , но и од начинот на воспитување и индивидуалното животно искуство .
Не извршувајте домашни работи или не решавајте проблеми за децата, ако тие се способни сами да го прават тоа.
– Ако децата се претерано заштитени , ако им се исполнат сите желби, ако наместо нив се работи она што тие се способни да го направат, ако не им се дозволи да решат некои ситуации во кои се наоѓаат, ако нивните родители ги заштитат од сите фрустрации во детството , тие ќе бидат неподготвени во зрелоста сами да решаваат проблеми и да ги издржат напорите потребни за постигнување на целта. Нивната толеранција на фрустрации ќе биде многу ниска . Вистинската доза на фрустрација и поддршка создава образовна рамка во која се воспитуваат деца кои, како возрасни, ќе можат да се соочат со сериозни животни тешкотии и пречки и да им пристапат на конструктивен начин – советува нашиот соговорник.
Позитивни и негативни ефекти
Фрустрацијата може да има позитивни, конструктивни ефекти , вели Марија Бенин, кои се:
Зголемениот напор претставува мобилизација на енергијата на телото во обид да се надмине пречката, да се отстрани состојбата на фрустрација и да се постигне целта. Во рамките на личните можности, колку е поголема пречката, толку се поголеми напорите за нејзино надминување. Во такви случаи, пречката се перцепира како предизвик .
Модифицираниот пристап претставува промена во начинот на решавање на проблемот, промена во пристапот кон целта, промена во средствата што лицето ги користи за да ја постигне целта. Ако лицето е фрустрирано, може, откако ќе го анализира своето однесување, да дојде до заклучок дека тоа не бил најдобриот пристап кон проблемот и дека требало да го промени.
Замена на цел значи наоѓање алтернативно решение кога некое лице е спречено да ја достигне посакуваната цел. Со други зборови, ако некое лице не може да постигне одредена цел, може да биде задоволено со нешто друго .
Исто така, може да има штетни последици :
Агресијата е форма на директен напад врз пречка што довело до фрустрација. Агресивното однесување претставува барање или закана кон околината да се прилагоди на нашите потреби, да се промени во согласност со нашите желби.
Бегањето од фрустрирачка ситуација го спречува човекот да ја постигне целта . Реакцијата на бегање од фрустрациите може да добие сериозни размери и да го доведе човекот до целосно повлекување и изолација .
Агресивното однесување е барање или закана за околината да се прилагоди на нашите потреби.
Преиспитување
Во човечката природа е да се постигне максимално можно задоволство и да се избегне непријатноста, но тоа не е секогаш можно и фрустрациите се неизбежни . Толеранцијата на фрустрациите ни помага да ги надминеме неизбежните непријатности и „вкочанетоста“ од нивното поднесување, истакнува психологот.
– Очекувањето дека сè во нашиот живот мора да биде без напор е нереално , бидејќи не постои закон на универзумот што вели дека мора да биде така. Исто така, фактите нè негираат. Исто така е нелогично, бидејќи од нашата желба (која е легитимна) не произлегува дека мора да биде така, иако многу би сакале. Што се однесува до корисноста, да се запрашаме едноставно каде нè одведе овој начин на размислување? Се сомневам дека ни помогна да постигнеме краткорочни и долгорочни цели – вели Марија Бенин.
The post Животот не е само мед и млеко: Психолог открива зошто толеранцијата на фрустрација е корисна appeared first on Во Центар.
