Предупредувањето за предозирање со витамин Д е издадено, бидејќи лекарите ги повикуваат луѓето да се придржуваат до препорачаната доза. Д-р Оскар Дјук се појави во емисијата „BBC Morning Live“ во среда за да ги објасни здравствените ризици од предозирање.
Витаминот Д помага во регулирањето на калциумот и фосфатот во телото, кои се неопходни за здрави коски, заби и мускули, според Националната здравствена служба (NHS). Здравствената организација, исто така, вели дека игра витална улога во поддршката на имунолошкиот систем.
Но, со оглед на британската клима, не е изненадување што многу луѓе не добиваат доволно витамин Д природно поради ограничената сончева светлина . Затоа се препорачуваат додатоци во исхраната за да се компензира недостатокот.
Препорачана доза на витамин Д во зима и ризик од предозирање
– Во овие зимски месеци, навистина е важно да се надополнува витаминот Д бидејќи не го добиваме доволно од сончевата светлина – објасни д-р Оскар и додава:
– Сепак, земањето премногу може да доведе до сериозни здравствени компликации.
Препораката на Националната здравствена служба (NHS) и владата е да се земаат 400 меѓународни единици витамин Д дневно во текот на есенските и зимските месеци, додаде тој. На возрасните и децата над една година им се препорачува да земаат дневен додаток од 10 микрограми – еквивалентно на 400 IU – помеѓу октомври и почетокот на март.
Недостатокот е чест, но вишокот витамин Д не е безопасен – може да предизвика сериозни здравствени компликации
Надминувањето на препорачаната доза е релативно лесно, бидејќи додатоците во исхраната што се продаваат без рецепт често содржат од 800 до 1.000 IU. Д-р Оскар предупреди: „Ако земате повеќе од 4.000 меѓународни единици, постои потенцијален ризик од предозирање со витамин Д“.
Хиперкалцемија и оштетување на срцето – последици од вишок витамин Д
Националната здравствена служба (NHS) предупредува дека земањето премногу витамин Д во текот на подолг период може да предизвика акумулација на калциум во телото, состојба позната како хиперкалцемија .
„Ако внесувате премногу калциум во вашето тело, тоа може да влијае на вашето срце “, рече д-р Дјук. Може да добиете калциумови камења во бубрезите , а тоа навистина може да ви го наруши желудникот.
Иако токсичноста се смета за ретка, Агенцијата за стандарди за храна советува дека 4.000 IJ (100 микрограми) дневно е безбедна горна граница за возрасни. Недостатокот на витамин Д останува чест проблем во Велика Британија и на други места во светот, а владините бројки покажуваат дека околу еден од шест возрасни лица имаат ниски нивоа во текот на зимата, според Националното истражување за исхрана и исхрана.
Д-р Оскар Дјук ги потсети гледачите дека придржувањето до препорачаната доза е клучно за безбедна употреба на витамин Д. Надминувањето на безбедната граница може да доведе до сериозни здравствени проблеми. Секогаш проверувајте ги етикетите на додатоците во исхраната и консултирајте се со вашиот лекар ако не сте сигурни за вашиот внес.
The post Колку витамин Д е премногу? Погрешната доза може да предизвика проблеми со срцето и бубрезите appeared first on Во Центар.
