Топлиот чај ви помага да останете хидрирани и полесно да поднесете настинка. Некои билни чаеви можат да ја ублажат кашлицата, болките во грлото и да го поттикнат закрепнувањето.
Кога ќе настинете , шолја топол чај често е прва помош – грее, смирува и ублажува кашлица и болки во грлото. Важно е да останете хидрирани, а чаевите без кофеин се најдобар избор бидејќи содржат полифеноли, природни соединенија кои можат да го поддржат имунолошкиот систем и да го намалат ризикот од болести.
Зелен чај
Зелениот чај содржи катехини, вид полифенол кој помага во борбата против вирусите, бактериите и воспаленијата. Истражувањата покажаа дека редовната консумација на зелен чај може да помогне во спречувањето на грип. Студија од 2015 година покажа дека луѓето кои пиеле зелен чај најмалку двапати неделно имале 61 процент помал ризик од добивање грип.
За максимални придобивки, се препорачува чајот да се приготвува со вода загреана на 85 °C или да се потопува во ладна вода подолго време. Додавањето малку лимон во чајот ќе го зголеми ефектот на катехините. Сепак, имајте предвид дека зелениот чај содржи кофеин , затоа консумирајте го умерено за да не ви го наруши сонот.
Чај од грмушка
Темно виолетовите бобинки се богати со антоцијанини, моќни антиоксиданси кои го зајакнуваат имунолошкиот систем и можат да го забават ширењето на вирусите . Истражувачки преглед од 2021 година покажа дека додатоците на женшен можат да го скратат времетраењето на обичната настинка и да ги ублажат нејзините симптоми.
Сепак, доказите за ефикасноста на самиот чај од седум се ограничени. Треба да бидете внимателни при неговата подготовка, бидејќи листовите, стеблата и незрелите бобинки се отровни.
Темно виолетовите бобинки го зајакнуваат имунитетот и можат да го забават ширењето на вирусите Фото: Shutterstock
Чај од камилица
Камилицата традиционално се користи за ублажување на настинки и кашлица поради нејзините антиинфламаторни и антиоксидантни својства. Иако нема студии врз луѓе кои директно потврдуваат дека чајот од камилица помага при настинки, се покажа дека го подобрува сонот . Бидејќи квалитетниот одмор е неопходен за закрепнување, камилицата индиректно може да му помогне на вашето тело да се бори против болести.
Чај од ѓумбир
Ѓумбирот содржи соединенија од гингерол, за кои се верува дека помагаат во борбата против вирусот на грип, но ова сè уште не е потврдено во студиите врз луѓе. Студиите покажаа дека додатоците во исхраната со ѓумбир можат да го намалат воспалението и да го заштитат телото со антиоксиданси.
Намалувањето на воспалението може да помогне во закрепнувањето, но директниот ефект на чајот од ѓумбир врз настинките сè уште не е темелно истражен.
Чај од лимон
Иако многу луѓе веруваат дека чајот од лимон може да помогне во ублажување на симптомите на настинка, нема научни докази што го поткрепуваат ова. Лимоните се богати со витамин Ц , кој може да ја намали сериозноста на настинките, но самиот чај не содржи значителни количини од овој витамин.
Најдобриот начин да внесете витамин Ц е да јадете свежо овошје . Сепак, чајот од лимон е одличен за хидратација, а за дополнителни придобивки, едноставно исцедете свеж сок од лимон во топла вода.
Лимоните се богати со витамин Ц, кој може да ја намали сериозноста на настинките.
Чај од ехинацеа
Ехинацеата е виолетов цвет познат по своите корисни својства. Содржи алкамиди, соединенија кои му помагаат на телото да се бори против воспаленија и вируси и да го зајакне имунитетот. Некои студии покажуваат дека препаратите од ехинацеа можат да спречат инфекции на горниот респираторен тракт .
Студија од 2022 година покажа дека чајот од ехинацеа е поефикасен против вирусот отколку капсулата. Важно е да се напомене дека ехинацеата може да не е безбедна за бремени жени или доилки, а луѓето со алергии или хронични заболувања треба да се консултираат со лекар.
The post Топ 5 чаеви за зајакнување на имунитетот: Најдобар избор за настинки и грип appeared first on Во Центар.
