Дали често се будите во текот на ноќта? Користите лекови за да заспиете? Доколку ова ви се случува, пред вас е трик со дишење кое ќе ви помогне да одите во кревет порано од вообичаеното.Оваа вежба е позната како 4-7-8 техника, а др. Андру Веjл исто така ја нарекува и „ природно средство за умирање на нервниот систем“
Вејл препорачува користење на оваа вежба не само пред спиење, туку и во секоја ситуација кога сте под стрес.
А еве како се изведува:
1.Ставете го врвот на јазикот на ткивото веднаш над горните предни заби и држете додека трае вежбата
2.Потоа издишете го воздухот правајќи звук на издишување.
3. Затворете ја устата и тивко вдишете преку нос и бројте до 4.
4.Задржете го здивот и избројте до 7.
5.Издишете го целиот воздух низ уста и бројте до 8.
6.Оваа вежба повторете ја четири пати. Оваа вежба е позната како 4-7-8 техника, а др. Андру Веjл исто така ја нарекува и „ природно средство за умирање на нервниот систем“
