Еве што да избегнувате, а што да конзумирате за поубав сон…- Алкохол
Алкохолот го нарушува спиењето, што значи дека поминувате помалку време во ресторативната фаза на спиењето, a кога дејството на алкохолот ќе се намали, ќе се разбудите порано од обично.
– Кофеин
Истражувањата покажуваат дека дури и мали дози на кофеин имаат влијание на сонот, дури по шест часа од кога сте ги конзумирале.
– Јаболко
Одредени засладени, киселински овошки како јаболкото може да ви предизвикаат проблеми во стомакот пред спиење.
– Засладени житарки
Високо засладени житарки може да предизвикаат хаос во вашето спиење, заради промената на нивото на шеќер во крвта.
– Сладолед
Сладоледот е богат е со шеќери и масти, а доволно е само мала количина која место задоволство ќе ви донесе нелагодности.
– Зачинета храна
Избегнувајте ја пред спиење, бидејќи треба подолго време да се свари и само би имале тегоби.
– Чај од нане
Одберете билен чај, кој долго време се користи како седатив за спиење.
– Сок од портокал
Студиите покажуваат дневна порција од ваков сок, може да го подобри квалитетот на сонот и времетраење .
– Јаткасти плодови
Мала ужинка од бадеми пред легнување може да ви го подобри сонот.- Алкохол
Алкохолот го нарушува спиењето, што значи дека поминувате помалку време во ресторативната
