Еден од најголемите проблеми во секојдневниот живот е тоа што многумина од нас брзаат низ денот, без време за ништо, а кога конечно имаме време за јадење, често јадеме брзо.
Оваа лоша навика води до стресен и нездрав живот, па експертите препорачуваат секој оброк да го јадеме побавно од вообичаено, да земаме помали залаци, да го џвакаме секој залак побавно и затоа да уживаме во оброкот подолго.
Можеби ќе ни требаат уште неколку минути за секој оброк, но тоа ќе донесе многу придобивки. Поточно, експертите нагласуваат дека ќе ги забележиме следните промени.
Ќе ослабеме
Сè поголем број студии потврдуваат дека со јадење побавно, ќе внесеме помалку калории, згора на тоа, доволно за да изгубиме неколку килограми без да правиме ништо поразлично од претходно. Причината е што на мозокот му се потребни околу 20 минути да регистрира дека сме всушност сити. Ако јадеме брзо, можеме да продолжиме да јадеме и откако сме сити, што, меѓу другото, придонесува и за побрзо дебелеење. Ако јадеме полека, имаме време да сфатиме дека сме сити и да застанеме на време. Експертите препорачуваат да се храните што е можно поздраво, но доколку сакате да ослабете, бавното јадење треба да стане дел од вашата секојдневна рутина.
Ќе уживаме во храната
Оваа причина е подеднакво важна затоа што е тешко да уживаме во храната ако ја јадеме премногу брзо. Имено, немате време да уживате во ниту една храна што ја јадете пребрзо, а ако ја јадете бавно, можете да добиете исто толку одличен вкус, но ќе јадете помалку. Експертите мислат дека ќе бидеме посреќни ако вкусиме одлична храна и уживаме во неа целосно, јадејќи ја полека. Нашите оброци ќе станат гастрономско задоволство, а не нешто што го правиме набрзина.
Ќе имаме подобро варење
Ако јадете побавно, подобро ќе ја џвакате храната, што доведува до подобро варење. Варењето всушност започнува во устата, па колку повеќе храна „обработуваме“ уште таму, толку помалку ќе треба да работат желудникот и цревата. Ова може да помогне да се намалат дигестивните проблеми како што се надуеност, запек, грчеви и други непријатности.
Ќе бидеме поопуштени
Јадењето бавно и обрнувањето внимание на она што го јадеме може да биде одлична форма на вежба за свесност, велат експертите, додавајќи дека е важно да се биде во моментот, наместо да „брзате“ низ оброкот да размислувате што да правите следно. Кога јадеме, треба да јадеме, а оваа навика ќе доведе до помалку стресен живот и долгорочна среќа.
