Веројатно веќе сте слушнале дека јогата може да му помогне на здравјето на вашето тело.
Некои вежби се многу полесни отколку што изгледаат, но и наједноставните, како што е едноставното кревање на нозете на ѕид, може многу да сменат во телото – на подобро.
Ако секој ден вежбате малку да ги кревате нозете до ѕидот, ќе забележите една од овие промени.
Подобра циркулација на крвта и намалено воспаление
- Кривичен ја одби жалбата на одбраната на Артан Груби за мерката притвор
- Срамота е ова што го прават трговците пред празниците !
- Светот не е подготвен за хаосот што ќе се случи! Масивна вулканска ерупција се приближува? Тоа би го променило лицето на Земјата
- Хезболах не знаел дека купува пејџери од Израел?
- Новиот филм на Кристофер Нолан ќе се базира на адаптацијата на епската „Одисеја”,Прикажана во јули 2026 година.
- ВО ЛУКСЕМБУРГ Е НАЈИСПЛАТЛИВО ДА СИ ЖЕНА: Еве какви се разликите во платите меѓу мажите и жените во европските земји
- Озлогласениот наркобос се врати во Колумбија по 20 години поминати во затвор во САД
- МИСИЈАТА НА НАСА:Леталото се обидува да се доближи најблиску до Сонцето досега: Какви тајни крие?
- 74-годишна жена од Охрид заврши во болница откако била прегазена од нејзин сограѓанин
Ќе ви се зголеми циркулацијата на крвта, па дури и ќе влијае на општата циркулација на крвта во телото.
Оваа вежба, која ќе ги смири вашите зглобови и ќе го намали притисокот, ќе ги направи вашите зглобови помалку воспалени и ќе спречи идни воспаленија. Ќе почувствувате олеснување од тешкотиите кои можеби сте ги забележале по породувањето.
Релаксација и намалување на стресот
На овој начин вашите мускули ќе се релаксираат и чувството на болка ќе се намали.
Целото тело ќе ви биде опуштено, но тоа ќе влијае и на регулацијата на хормоните во телото. Ќе се ослободите од насобраната напнатост во мускулите и подобро ќе спиете
Опуштете ги мускулите на нозете и намалете ја болката во долниот дел на грбот
Мускулите на нозете често се под најголемо оптоварување од сите мускули на телото. На овој начин ќе ги опуштите мускулите и ќе ја намалите болката во долниот дел на грбот.
Не практикувајте ја оваа вежба доколку имате проблеми со вратот. Најдобро е да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете. За да ги видите резултатите, мора да бидете доследни.
Пронајдете не на следниве мрежи:
