Кардиоваскуларните заболувања (КББ) остануваат водечка причина за смрт во светот, одземајќи речиси 17,9 милиони животи годишно, според Светската здравствена организација. Но, една нова студија на Харвард носи охрабрувачки вести: редовната консумација на јаткасти плодови е поврзана со подолг животен век и помал ризик од смрт од срцеви заболувања, објавува „Тајмс оф Индија“.
Студија на Харвард открива врска помеѓу оревите и долговечноста
Научниците од Харвардското училиште за јавно здравје Т.Х. Чан спроведоа голема студија, објавена во списанието „Нутриенти“, за да го испитаат влијанието на консумирањето јаткасти плодови врз очекуваниот животен век. Резултатите покажаа дека фреквенцијата и количината на внесување јаткасти плодови се директно поврзани со помал ризик од смрт и подолг животен век, особено кај постарите возрасни лица.
„Она што го научивме од оваа студија е дека дури и неколку шаки јаткасти плодови неделно можат да помогнат во промовирањето на долговечноста, особено кај оние чиј квалитет на исхраната не е одличен на почетокот. Ова е практичен совет што може да биде изводлив за многу луѓе кои сакаат да го подобрат своето здравје, што е врвен приоритет за многумина“, рече Јанпинг Ли, виш истражувачки научник на Одделот за исхрана на Харвард и главен автор на студијата.
Резултатите покажаа позитивен ефект врз здравјето
Истражувачите анализирале податоци од повеќе од 93.000 учесници: 67.000 жени од Студијата за здравјето на медицинските сестри и 26.000 мажи од Студијата за следење на здравствените професионалци. На почетокот на студијата, учесниците биле во раните 60-ти години, без историја на срцеви заболувања, рак или мозочен удар. Нивните навики во исхраната и начинот на живот биле следени 20 години, од 1998 до 2018 година.
Резултатите покажаа дека оние кои јаделе пет или повеќе порции јаткасти плодови неделно (една порција е околу 28 грама) имале:
14 проценти помал ризик од смрт од која било причина,
25 проценти помал ризик од смрт од кардиоваскуларни заболувања.
Дури и луѓето кои консумирале две до четири порции неделно имале значителни придобивки – 13 проценти помал ризик од смрт во целина и 14 проценти помал ризик од смрт од кардиоваскуларни заболувања. Интересно е што дури и мало зголемување на внесот, само половина порција дневно, било поврзано со 12 проценти помал ризик од смрт и 26 проценти помал ризик од смртност од кардиоваскуларни заболувања.
Зошто оревите се толку корисни?
Оревите се вистинско нутритивно богатство. Една порција од 28 грама содржи 4 грама протеини, 2 грама влакна, 45 милиграми магнезиум и 2,5 грама омега-3 ALA масна киселина, за која е докажано дека го поддржува здравјето на срцето и ги намалува воспалителните процеси во телото, пишува „Тајмс оф Индија“.
Нивниот состав ги прави совршен додаток на исхраната насочена кон здравјето на срцето, регулирање на холестеролот и превенција од хронични заболувања.
The post Еден вид јаткасти плодови го намалува ризикот од срцеви заболувања и го продолжува животниот век appeared first on Во Центар.
