Гадењето за време на бременоста, особено во првиот триместар, е едно од најчестите искуства кај бремените жени. Иако обично е привремено, може многу да го отежни секојдневниот живот. За среќа, исхраната може значително да помогне во ублажување на симптомите.
Храната што е нежна за желудникот и лесна за варење честопати дава најдобри резултати. Топлата овесна каша или обичниот тост можат да го смират желудникот, додека овошјето како бананите или портокалите обезбедуваат енергија и потребни минерали без да го иритираат дигестивниот систем.
Исто така, јадењето мали, чести оброци во текот на денот помага во одржувањето на рамнотежата на шеќерот во крвта и го спречува чувството на празен стомак, што често го зголемува гадењето. Хидратацијата е исто така клучна, па затоа консумирањето свежо овошје и зеленчук со висока содржина на вода може дополнително да ги ублажи симптомите.
Меѓу храната што ја препорачуваат експертите се следниве:
Ѓумбирот е еден од најпознатите природни сојузници против гадење. Може да се консумира како чај, во форма на зашеќерен ѓумбир или како додаток во смути.
Богати со калиум и лесно сварливи, бананите помагаат во надоместувањето на минералите изгубени преку повраќање и обезбедуваат брз извор на енергија без да го иритираат желудникот.
Сувите кајсии, смоквите или бадемите, како и обичните крекери или тост , можат да помогнат во спречувањето на чувството на празен стомак кое често ја зголемува гадењето. Малите закуски во текот на денот помагаат во одржувањето на стабилно ниво на шеќер во крвта.
Овесната каша е нежна за желудникот и во исто време дава чувство на ситост. Топлата овесна каша со малку мед или овошје може да биде одличен појадок кој ја смирува мачнината.
Краставиците, лубеницата, портокалите и јаболката помагаат во хидратацијата и обезбедуваат освежителни хранливи материи без да го преоптоваруваат желудникот.
The post Која храна се препорачува за бремени жени за намалување на гадењето? appeared first on Во Центар.
Пронајдете не на следниве мрежи:
