Обичната вода е совршена каква што е, најдобро ја гаси жедта и е основа на здравјето. Сепак, има моменти кога сакаме да извлечеме малку повеќе од таа чаша течност. Не затоа што водата ни е здодевна, туку затоа што со неколку едноставни додатоци можеме да внесеме важни хранливи материи, да го стимулираме варењето или да го смириме воспалението.
Овие состојки ја претвораат обичната вода во функционална вода, пијалок кој хидрира, но во исто време прави нешто корисно за вашето тело. Еве што можете да додадете во вашето шише, освен стандардниот лимон.
1. Куркума
Активното соединение на куркуминот, куркуминот , е познато по своите моќни антиоксидантни својства. Помага во намалувањето на системското воспаление во телото и може да ја ублажи болката. Исто така, се поврзува со подобра контрола на шеќерот во крвта.
Измешајте прстофат куркума во топла вода за утрински ритуал што ќе го разбуди телото.
2. Свежа краставица
Водата од краставица е класика во спа-центрите, но не само поради нејзиниот освежителен вкус. Краставиците се богати со минерали и вода, па затоа обезбедуваат длабока хидратација. Тие исто така содржат влакна кои се добри за варење и можат да придонесат за регулирање на крвниот притисок.
Исечете ја краставицата на прстени (со кора, ако е органска) и оставете ја во бокал за да ги испушти соковите.
3. Семе од чиа
Ако сакате да останете сити подолго време со хидратација, кој е вистинскиот избор. Овие ситни семки се извор на омега-3 масни киселини и влакна. Кога отекуваат во вода, тие создаваат текстура слична на желатин што помага во варењето и го намалува холестеролот.
Измешајте една лажица семки во голема чаша вода и почекајте десет минути. Одлично за ужина.
4. Јаболков оцет
Ферментиран пијалок со долга традиција во народната медицина. Познато е дека помага во стабилизирање на шеќерот во крвта и го поддржува метаболизмот.
Бидејќи е многу кисел, разредувањето е клучно. Една лажица на голема чаша вода (250 мл) е вистинската мерка за да се добијат придобивките без оштетување на забната глеѓ.
5. Ѓумбир
Корен кој ја загрева внатрешноста и го смирува желудникот. Содржи гингероли кои се ефикасни против гадење, надуеност и воспалителни процеси во зглобовите.
Изрендајте го свежиот корен во ладна вода за освежување или прелијте го со врела вода ако сакате ефект на чај, но поблаг.
6. Црн пипер
Можеби звучи како грешка во рецептот, но пиперката во водата има намена, а тоа се нејзините антимикробни својства и стимулација на варењето на храната. Некои истражувања сугерираат дека може да ја подобри функцијата на мозокот и регулирањето на инсулинот.
Ставете неколку интегрални житарки во топла вода за да ги ослободите есенцијалните масла, а потоа изладете ги.
7. Бобинки и цитрусни овошја
Ако лимонот не е единствената опција, што е следно? Малини, боровинки или парчиња портокал ја збогатуваат водата со витамин Ц и антиоксиданси, давајќи ѝ суптилна арома без вештачки шеќери.
Згмечете неколку боровинки или малини на дното од чашата пред да ја истурите водата за поинтензивен вкус и боја.
Водата е незаменлива, но овие додатоци ви овозможуваат да го персонализирате вашиот пијалок според моменталните потреби на вашето тело. Без разлика дали ви треба нешто за варење, енергија или имунитет, вашата чаша вода може да стане мал еликсир на здравјето.
The post Седум едноставни додатоци во исхраната кои ја претвораат обичната вода во моќен здрав и енергетски пијалок appeared first on Во Центар.
