НОВ вирален тренд на социјалните медиуми ги охрабрува луѓето да пијат топла вода, инспириран од вековните практики на традиционалната кинеска медицина. Движењето доби популарност на TikTok, каде што ентузијастите за здравје тврдат дека топлата вода помага во регулирањето на варењето на храната, губењето тежина и елиминирањето на токсините. Се препорачува денот да се започне со топла вода, билен чај или коскена супа за оптимално здравје.
Здравствените експерти се согласуваат дека хидратацијата е исклучително важна, без оглед на температурата на водата. Сепак, тие истакнуваат дека топлата вода може да биде понежна за дигестивниот систем.
„Од нутритивна гледна точка, пиењето топла вода може да има одредени придобивки. Освен што се чувствува удобно, може да помогне во подобрувањето на варењето и подобрата хидратација“, објаснува Кристен Карли, регистриран диететичар во Аризона.
Сепак, таа забележува дека нема научни докази дека топлата вода директно го зајакнува имунитетот или го детоксифицира телото.
Нутриционистката Никол Куко дели слично мислење, потврдувајќи дека топлата вода ја стимулира циркулацијата, го олеснува варењето и придонесува за хидратација.
„Иако на некои може да им изгледа како нов тренд, оваа практика е дел од кинеската традиционална медицина и индиската ајурведа со векови“, вели Куко.
Таа додава дека топлината може да ги опушти мускулите, да ги прошири крвните садови и со тоа да го подобри протокот на крв.
„Ова може да има позитивен ефект и врз нервниот систем“, забележа таа.
Придобивки за дигестивниот систем
Топлата вода може да има корисен ефект и врз функцијата на цревата.
„Таа генерално ги опушта мускулите на цревниот тракт, желудникот и дигестивниот систем, што може да го олесни запекот. Ова е една од причините зошто многу луѓе избираат да пијат топла вода прво нешто наутро“, вели Куко.
Д-р Снехал Смарт истакна дека водата, без оглед на температурата, игра клучна улога во регулирањето на телесната температура, електролитната рамнотежа, варењето и елиминирањето на токсините преку урина и пот. Сепак, пиењето топла вода наутро може да помогне во рехидрирањето на телото по спиењето.
„Топлата вода е генерално понежна за желудникот од ладната вода“, додаде таа.
Тој исто така наведува дека пареата од топла вода може да помогне при затнат нос, а нејзиното пиење може да го ублажи сувото грло, да промовира релаксација и да помогне во спиењето. Сепак, д-р Смарт нагласува дека во моментов нема научни докази што ја поддржуваат супериорноста на топлата вода во однос на ладната вода.
Важноста на хидратацијата
Водата игра клучна улога во речиси сите телесни функции. Според UVA Health, таа е неопходна за добро варење, отстранување на отпадните материи од телото, правилно функционирање на зглобовите и олеснување на коските.
Како правилно да пиете топла вода?
Доколку одлучите да ја испробате оваа практика, се препорачува да консумирате вода со температура помеѓу 54 и 71 °C. Се што е над тоа може да предизвика изгореници на мукозните мембрани и усната шуплина.
Според „Харвард Хелт Паблишинг“, билни чаеви можат да бидат и одличен извор на придобивки. Тие се подготвуваат со додавање на сушено овошје, цвеќиња, зачини или билки, а најчесто се препорачуваат чаеви од хибискус, камилица и ѓумбир поради нивните антиинфламаторни и имунолошки зајакнувачки ефекти.
The post Сè повеќе луѓе пијат топла вода наутро: Дали е здраво? appeared first on Во Центар.
