Избегнувањето на стресот е полесно да се каже отколку да се направи, а грижата за притисокот под кој се наоѓаме честопати дополнително го поткопува менталното здравје. Но, стресот може сериозно да му наштети и на телото. Мали здравствени проблеми што често ги игнорираме, како што се акните или проблемите со спиењето, всушност можат да бидат знак дека телото е под постојан стрес, предупредува д-р Доналд Грант, матичен лекар, пишува Unilad.
„Стресот не влијае само на умот; може да има значително и многу видливо влијание и врз телото. Кога сме под продолжен стрес, телото ослободува хормони како кортизол и адреналин кои ни помагаат да се справиме на краток рок“, објасни тој.
,,Сепак, кога стресот станува хроничен, овие хормонални промени можат да почнат да ги нарушуваат нормалните телесни функции.“
Акни и проблеми со кожата
Дали некогаш сте забележале дека ви се појавуваат мозолчиња пред важен состанок или настан? Тоа е реакција на стрес.
„Високите нивоа на стрес можат директно да влијаат на вашата кожа, честопати предизвикувајќи акни и други промени. Кога сме под стрес, нашето тело ослободува повеќе кортизол, што го зголемува производството на масло и воспалението. Ова го олеснува затнувањето на порите, што доведува до појава на мозолчиња и влошување на тенот“, објаснува д-р Грант.
„Стресот може да ги влоши и постоечките состојби како што се егзема, псоријаза и розацеа. Постојаниот стрес ја разградува заштитната бариера на кожата и ги зголемува воспалителните реакции, што може да ги направи овие состојби пореактивни и потешки за контрола.“
Губење на косата
Зголеменото опаѓање на косата може да биде загрижувачко и е јасен предупредувачки знак дека стресот му штети на вашето физичко здравје.
„Зголемените нивоа на кортизол можат да влијаат и на здравјето на нашата коса, што доведува до опаѓање на косата поврзано со стрес. Продолжените периоди на стрес можат да ги турнат фоликулите на косата во фаза на мирување од циклусот на раст, што значи дека косата ќе паѓа наместо да расте повторно“, рече докторот.
„Многу луѓе забележуваат зголемено опаѓање на косата неколку недели или дури месеци по особено стресен период. Иако ова е обично привремено, трајното или сериозното опаѓање на косата секогаш треба да се процени од страна на квалификуван здравствен работник.“
Еректилна дисфункција
Стресот може да има значително влијание и врз сексуалното здравје.
„Стресот може да игра значајна улога во зголемувањето на ризикот од еректилна дисфункција. Кога телото е во продолжена состојба на стрес, покачените нивоа на кортизол и адреналин можат да го попречат протокот на крв и да го намалат сексуалното возбудување, што го отежнува постигнувањето или одржувањето на ерекцијата“, вели д-р Грант.
„Дополнително, стресот може да придонесе за анксиозност од перформанси, создавајќи маѓепсан круг во кој грижата за сексуалниот успех дополнително го влошува проблемот. Овие знаци никогаш не треба да се игнорираат.“
Лошо варење
Ако одеднаш почувствувате болки во стомакот или мора да трчате до тоалет, можеби доживувате клучен несакан ефект од хормоните на стрес.
„Стресот може значително да влијае на дигестивниот систем поради тесната врска помеѓу мозокот и цревата. Кога сме вознемирени или под притисок, овој комуникациски пат, честопати наречен оска црево-мозок, може да биде нарушен, што доведува до симптоми како што се надуеност, болки во стомакот, дијареја или запек“, објасни тој.
„Стресот може да ги влоши и постоечките состојби како што е синдромот на иритабилни црева (IBS) со зголемување на чувствителноста на цревата и менување на нормалното варење. Ако лошото варење има тенденција да се влошува за време на зафатените периоди, стресот може да биде причина.“
Нарушувања на спиењето
Лошиот сон може дополнително да го влоши стресот, создавајќи маѓепсан круг.
„Нарушениот сон е чест физички знак дека телото е под продолжен стрес. Зголемените нивоа на кортизол можат да го спречат телото правилно да се опушти, што го отежнува заспивањето или останувањето на спиењето без да се разбудите во текот на ноќта“, додаде д-р Грант.
„Ова може да резултира со тешкотии при опуштање пред спиење, често будење, живописни соништа или чувство на замор по будењето. Со текот на времето, лошиот сон може дополнително да ги влоши чувствата на стрес со зголемување на раздразливоста, намалување на концентрацијата и нарушување на природната хормонална рамнотежа на телото.“
Ослабен имунитет
Ако сте под стрес и не јадете или не спиете добро, сте поранливи на болести.
,,Продолжениот стрес може да го потисне имунолошкиот одговор, правејќи нè поподложни на инфекции и продолжувајќи го времето на закрепнување. Постојано покачените нивоа на кортизол можат да ја нарушат способноста на телото ефикасно да се бори против вирусите и бактериите и да го продолжат времетраењето на болеста“, рече д-р Грант.
„Поради ова, некои луѓе може да забележат дека почесто настинуваат, имаат повторливи инфекции или им треба подолго време да се опорават од помали болести. Ако овој модел се совпаѓа со период на стрес, тоа може да укажува дека имунолошкиот систем е под притисок.“
Нередовни менструации
Хормоните на стрес влијаат на речиси секој дел од телото, вклучувајќи го и менструалниот циклус.
„Кај жените, хроничниот стрес може да го наруши и менструалниот циклус. Кога нивото на кортизол останува покачено долго време, може да го наруши балансот на репродуктивните хормони како естрогенот и прогестеронот, кои играат клучна улога во регулирањето на менструацијата“, објасни докторот.
„Поради ова, некои жени може да забележат нередовни циклуси, пропуштени менструации, пообилно крварење или влошување на предменструалните симптоми. Иако повремените промени можат да се појават од многу причини, постојаната нередовност за време на стресни периоди може да биде знак дека телото е под хормонален стрес.“
Зголемена болка и непријатност
Мускулната вкочанетост и осетливост се некои од почестите несакани ефекти од стресот.
„Продолжениот стрес може да се манифестира и физички преку зголемена мускулна напнатост и необјаснети болки. Кога телото останува во состојба на висока готовност, мускулите на вратот, рамената и грбот остануваат напнати подолг временски период“, објасни д-р Грант.
„Со текот на времето, ова може да доведе до главоболки од напнатост, болка во вилицата, непријатност во грбот и општа болка во мускулите. Доколку симптомите продолжат или се влошат, важно е да побарате лекарски совет за да се исклучат други можни причини.“
„Накратко, постојат многу начини на кои стресот може да влијае на телото, вклучувајќи опаѓање на косата, ослабен имунолошки систем и нарушувања на спиењето. Доколку овие проблеми продолжат, препорачувам да се обратите кај вашиот матичен лекар за совет прилагоден на вас“, заклучи тој.
The post Физички симптоми на стрес кои не треба да ги игнорирате appeared first on Во Центар.
