Доколку не ги добивате резултатите што ги сакате со апчиња за слабеење или со диети воопшто, можеби занемарувате клучен елемент што ве спречува да ги постигнете вашите цели. Многу луѓе кои се обидуваат да ослабат, вклучително и оние кои користат популарни апчиња за слабеење, не сфаќаат дека решението може да лежи во нешто многу едноставно – квалитетен сон.
Се проценува дека 45 проценти од Британците и 52 проценти од Американците моментално се обидуваат да ослабат. Податоците собрани од Галуп минатата година покажаа дека четири од десет луѓе во Соединетите Американски Држави се опишале себеси како дебели.
„Најголемиот сегмент од Американците, помеѓу 48 и 60 проценти, постојано пријавуваат дека нивната тежина е приближно соодветна, додека 34 до 44 проценти рекле дека имаат прекумерна тежина, а само 4 до 8 проценти рекле дека се недоволно исхранети“, се вели во анкетата. Чувствувајќи се со прекумерна тежина, милиони луѓе се свртуваат кон лековите GLP-1 за да постигнат потенка фигура.
Клучен, но занемарен фактор
Експертите предупредуваат дека многу луѓе занемаруваат клучен елемент за успех – сонот. Џејмс Лајнхард, водечки експерт за спиење кој со години соработува со британскиот систем за јавно здравје (NHS), објаснува зошто сонот е клучен.
„Спиењето влијае на губењето на тежината на три клучни начини: го зголемува гладот и желбата за храна, го нарушува хормоналниот баланс и го отежнува донесувањето одлуки“, вели Лајнхард.
„Иако овие ефекти може да изгледаат познато, ако не го приоритизираме квалитетот на спиењето, а не само неговото времетраење, тоа може да доведе до импулсивно однесување што на крајот го поткопува секој план за слабеење“, додава тој.
„Еден од најважните, а честопати и занемарени, ефекти на спиењето врз губењето на тежината е хормоналниот дисбаланс. Неговите ефекти можеби не се веднаш забележливи, но кога квалитетот на спиењето е нарушен, нивото на грелин, хормонот на гладот, се зголемува, додека нивото на лептин, хормонот одговорен за чувството на ситост, се намалува.“
Тој додаде дека оваа хормонална нерамнотежа може да го натера телото да мисли дека е гладно иако не е, што го отежнува контролирањето на порциите и спротивставувањето на желбите.
Влијание врз лековите за слабеење
Експертите истакнуваат дека сонот е особено важен за оние кои користат лекови GLP-1. Питер Тноја, главен фармацевт во аптеката PillTime, која нуди широк спектар на лекови за слабеење, ја објаснува врската.
„Спиењето игра многу поголема улога во ефикасноста на инјекциите за слабеење отколку што мислат многу луѓе. Лошиот сон ги нарушува хормоните што го регулираат апетитот и метаболизмот, ја зголемува желбата за храна и заморот – сите симптоми со кои третманите за слабеење имаат за цел да се борат“, рече тој.
„Недостатокот на сон не само што може да ги влоши вообичаените несакани ефекти како што е гадењето, туку може да влијае и на самото чувство на успех на третманот ако лицето се чувствува помалку енергично и продолжува да страда од силни напади на глад.“
„Иако инјекциите за слабеење можат да го намалат гладот, тие не можат да ја надминат потребата на телото за одмор. Без квалитетен сон, луѓето може да забележат побавен напредок, намалено губење на масти и поголем ризик од губење на мускулна маса наместо тежина. Поддршката на спиењето со терапија е клучна за постигнување безбедни и одржливи резултати“, заклучува Тноја.
Накратко, ако планирате да направите нешто за себе овој викенд – направете пауза.
The post Дали се обидувате да ослабете, но не ви успева? Можеби проблемот е во сонот appeared first on Во Центар.
