Cè повеќе млади луѓе се борат со сериозни проблеми со грбот, проблеми кои до неодамна беа речиси исклучиво поврзани со постарата возраст. Седењето на биро подолги периоди, честопати цел ден, доведува до болни состојби како што се хернии на дискови и ишијас кај луѓе во нивните дваесетти и триесетти години.
Експертот предупредува на „епидемија“
Физиотерапевтот Џејмс Харисон од Сиднеј предупредува на загрижувачко зголемување на бројот на млади пациенти со хронична болка во грбот. Ова се поплаки кои некогаш се сметале за типични за постарата популација, но денес сè повеќе ги погодуваат помладите вработени.
„Ова е вистинска епидемија. Гледам сè повеќе луѓе во дваесеттите и триесеттите години како доаѓаат во мојата канцеларија со таканаречени „технолошки вратни израстоци“, испакнатини на дискови и ишијас“, вели Харисон.
Според него, многу млади луѓе поминуваат до 14 часа на ден седејќи. Во комбинација со лошо држење на телото и секојдневниот стрес, овој начин на живот создава сериозен притисок врз ‘рбетот и има сериозни долгорочни последици.
Последици од стилот на работа во канцеларија
Харисон објаснува како продолженото седење предизвикува компресија на дискот и води до мускулна нерамнотежа.
„Човечкото тело не е изградено да седи со часови без прекин. Во оваа положба, притисокот врз ‘рбетот се зголемува, што може да резултира со оштетување на дискот. Во исто време, мускулите на задникот „се исклучуваат“, додека флексорите на колкот стануваат скратени и напнати, што предизвикува цела низа дополнителни проблеми“, истакнува тој.
Ваквите промени не се случуваат преку ноќ, но со текот на времето можат да доведат до хронична болка, намалена подвижност и долгорочно закрепнување.
Искуството на 28-годишен адвокат
Меѓу пациентите е и 28-годишната адвокатка Саманта Ролинс од Сиднеј, која развила сериозни симптоми поради долго работно време и стрес. Таа со недели го игнорирала почетниот нелагодност во грбот, сè додека едно утро не се разбудила со силна болка и вкочанетост што се ширеле по ногата.
„Болката беше толку силна што не можев да седам, стојам или одам повеќе од неколку минути. Беше застрашувачки. Имав 28 години и чувствував како моето тело да откажува“, рекла таа.
Лекарите ѝ дијагностицирале ишијас предизвикан од дискус хернија, по што таа започнала со физикална терапија.
Превенцијата е клучна
За да спречите слични проблеми, Харисон советува да правите мали, но редовни промени во вашата дневна рутина. Тој препорачува да станувате и да се движите накратко на секои половина час, да користите бироа со прилагодлива висина за да наизменично седите и стоите, како и редовно да ги зајакнувате мускулите на јадрото и задникот.
„Станете и одете барем една минута на секои 30 минути. Истегнете се на вашата маса. И не заборавајте да правите некаков вид вежба надвор од работата што ќе ви ги зајакне стомачните мускули и задникот“, советува тој.
Саманта оттогаш ги променила своите навики. Таа користи прилагодлива маса, прави редовни паузи за движење и посветува поголемо внимание на сопственото здравје.
,,Не можеш да го дадеш она што го немаш. Здравјето мора да биде на прво место“, вели таа.
The post Физиотерапевт предупредува на „епидемија“: Сè повеќе млади луѓе страдаат од болки во грбот appeared first on Во Центар.
