ПОВЕЌЕТО луѓе се запознаени со остеопорозата, состојба во која густината на коските се намалува до тој степен што дури и помали повреди можат да предизвикаат фрактури. Сепак, малкумина се свесни дека и забите можат да бидат засегнати од истото слабеење. Џвакањето на забите во текот на целиот живот може да ги направи кршливи во подоцнежниот живот, но според стоматолог, млекото не е единствената храна што може да ги зајакне, пишува Express.co.uk.
Д-р Андреј Божиќ, орален хирург во клиниката Дентум, истакна три изненадувачки и достапни намирници кои можат да помогнат во подобрувањето на здравјето на забите и коските.
„Забите и виличната коска зависат од истите минерали како и остатокот од скелетот. Ако здравјето на коските е нарушено, тоа може да влијае на сè, од стабилноста на забите до долгорочното орално здравје“, објасни тој.
Д-р Божиќ додава дека калциумот е важен, но и други хранливи материи играат клучна улога во одржувањето на густината на коските и дека малите промени во исхраната можат да придонесат за долгорочно здравје на коските и забите.
Сардини
Сардините се честа и релативно евтина храна на полиците во продавниците. Експертот ги опиша како еден од најзанемарените природни извори на калциум.
„Тие обезбедуваат калциум, витамин Д и омега-3 масни киселини, кои сите ја поддржуваат густината на коските. Овие хранливи материи помагаат и во намалувањето на воспалението, кое може да влијае на здравјето на коските и непцата“, објасни д-р Божиќ.
Сливи
Неодамнешните истражувања покажуваат дека јадењето пет до шест сливи дневно, што е околу 50 грама, може да помогне во одржувањето на густината на коските и да го забави губењето на коскената маса поврзано со возраста. Ова се покажа како особено корисно за жените во постменопауза, иако треба да се биде претпазлив бидејќи содржината на шеќер во сливите може негативно да влијае на оралното здравје.
„Сливите сливи содржат соединенија кои се чини дека го стимулираат метаболизмот на коските. Тоа е едноставен додаток во исхраната за кој многу луѓе не би помислиле веднаш“, рече д-р Божиќ.
Тофу
Тофуто е основна состојка во многу диети базирани на растенија и служи како клучен извор на протеини, но исто така се одликува со високо ниво на калциум и други хранливи материи клучни за структурата на коските. Сепак, стоматологот нагласи дека не е наменето само за оние кои не јадат месо.
„Тофуто е одличен избор за оние кои не консумираат млечни производи. Обезбедува калциум и протеини, кои се важни за силни коски и заби“, рече тој.
Исхраната не е единствениот фактор
Вреди да се напомене дека само исхраната не може целосно да го елиминира ризикот од остеопороза или расипување на забите, бидејќи и други фактори на животниот стил играат значајна улога.
Тука спаѓаат навиките за вежбање, пушењето, консумирањето алкохол, шкрипењето со забите, сува уста и други здравствени состојби како што е дијабетесот.
The post Не е само млекото: Оваа храна ги зајакнува забите и коските appeared first on Во Центар.
