На 98 години, повеќето луѓе одамна заборавиле на склекови. Бил Кобер, од Вудбриџ во Сафолк, Англија, прави токму спротивното – прави најмалку 40 склекови секој ден, 20 наутро и уште 20 навечер. Тој е толку витален што еден новинар на Би-Би-Си дури го предизвикал на дуел со склекови за време на едно интервју.
Освен склекови, Бил редовно вежба пилатес, а неодамна успеа да ја изведе и напорната положба „врана“, што е вистински предизвик за многумина.
„Дури кога пораснав сфатив дека можам да го направам тоа. Го правам затоа што можам, и знаете што велат – искористи го или ќе го изгубиш. Не сакам да го изгубам“, рече тој. „Сакам да бидам во најдобра можна форма.“
Неговиот совет за добри склекови
Склековите ги зајакнуваат рацете, рамената и мускулите на јадрото, а кога се изведуваат редовно, можат да ги олеснат и секојдневните активности.
И што, според Бил, е најважното нешто?
„Грбот мора да ви биде исправен, а задникот цврст“, објасни тој. „Ако требаше да ставам банкнота од 20 фунти меѓу мускулите на задникот, ќе требаше да ја стиснете толку силно што никој не можеше да ја извади.“
Тој е активен целиот свој живот.
Бил вели дека никогаш не бил опседнат со вежбање, но бил физички активен целиот свој живот. Служел во војска, работел во градежништвото, поминал речиси три децении во фабрика и возел училишен автобус во Илфорд во последните десет години пред да се пензионира.
„Никогаш не следев никаков посебен план. Пробав со тегови, пробав со трчање, но не ми успеа“, вели тој.
„Склековите ми помагаат најмногу. Ги правам сè додека повеќе не можам, потоа станувам, малку се одморам и продолжувам со денот.“ Тој признава дека бил малку разочаран кога успеал да направи „само“ 17 склекови на својот 98-ми роденден.
Што велат лекарите?
Според британската Национална здравствена служба (NHS), лицата над 65 години треба да бидат физички активни секој ден. Најмалку двапати неделно се препорачуваат вежби за зајакнување на мускулите, рамнотежа и флексибилност, со најмалку 150 минути активност со умерен интензитет неделно или 75 минути поенергично вежбање за оние кои се способни.
Редовната физичка активност е поврзана со помал ризик од срцеви заболувања, мозочен удар и некои видови рак и може да го намали ризикот од предвремена смрт.
Тој се надева дека сè уште ќе прави склекови кога ќе наполни 100 години.
Бил е во брак со својата сопруга повеќе од 75 години. Како момче, бил евакуиран од Источен Лондон во село за време на Втората светска војна, време на кое сè уште со радост се сеќава. „Тоа беа две и пол најдобри години од мојот живот. Се заљубив во селото, фармата и животните“, вели тој.
Денес тој волонтира во општинскиот центар Лонг Шед, изработувајќи дрвени обележувачи со инкрустации и викиншки шаховски табли. Неодамна го прослави својот 98-ми роденден и се надева дека сè уште ќе прави склекови кога ќе наполни 100 години. „Клучот за долговечност? Добри гени“, вели тој со насмевка.
„Наследив добри гени и тие очигледно сè уште ми служат добро.“
The post Тајната на виталниот 98-годишник? Тој прави најмалку 40 склекови секој ден appeared first on Во Центар.
