Зелениот чај е еден од најстарите билни чаеви познати на човекот. Чаојот стекна голема важност на запад по неговите наводни здравствени придобивки, најпопуларната од нив-како ефективна алатка за губење на тежината. Многу студии ги поддржуваат овие придобивки, а некои не. Позитивните придобивки се уважуваат, додека несаканите ефекти често се игнорираат. Важно е да се разбере дека зелениот чај има некои ограничувања, а неколку од нив се истакнати подолу.
Зелениот чај е главно безбеден за возрасните кога се консумира во умерени количини. Исто така, се смета дека екстрактот од зелен чај е безбеден за повеќето луѓе, кога се зема орално или применува директно на кожата за краток временски период на време. Сепак, пиењето премногу зелен чај, повеќе од пет чаши на ден се смета дека е небезбедно. Несаканите ефекти на зелен чај се должат на кофеинот присутен во него, кој може да вклучи некои или сите од следниве симптоми:
Несакани ефекти од зелен чај
Благи до сериозни главоболки
Нервоза
Проблеми со спиењето
Повраќање
Дијареа
Раздразливост
Неправилна работа на срцето
Вртоглавица
Зуење во ушите
Конвулзии
Конфузија
Кои луѓе не смеат да го конзумираат зелениот чај?
Зелениот чај може предизвика одредени проблеми кога се зема премногу или да предизвика проблеми кај некои луѓе кои страдаат од одредени заболувања:
1 Стомачни проблеми:
Танините присутни во зелениот чај ја зголемуваат желудочната киселина што може да предизвика болка во стомакот, чувство на мачнина, или да предизвика запек. Така, зелениот чај не се конзумира на празен стомак во Јапонија и Кина. Најдобро е зелениот чај да се пие по оброк или помеѓу оброци. Лица со чир или киселина не треба да консумираат зелен чај претерано. Студија од 1984 година покажала дека чајот е силен стимуланс на желудечната киселина, што може да се намали со додавање на млеко и шеќер.
2. Недостаток на железо:
Зелениот чај се чини дека може да ја намали апсорпцијата на железото од храната. Пиење на многу високи дози, всушност, може да биде фатална. Фатална доза на кофеин во зелениот чај се проценува на 10-14 грама (150-200 мг на килограм). Зелениот чај може да ја намали биорасположивоста на не-хем железото. Студијата од 2001 година покажува дека екстракт од зелен чај ја намалува апсорпцијата на не-хем железо за 25%. Не-хем железо е примарен тип на железо во јајца, млечни производи и растителната храна, па така пиењето на зелен чај со овој вид на храна може да доведе до намалена апсорпција на железо. Сепак, витаминот Ц ја зголемува апсорпцијата не-хем железо, па така може да додадете лимон во вашиот чај.
3 Кофеин, Внимание:
Како и сите други чаеви, зелениот чај содржи кофеин а прекумерна доза на кофеин може да доведе до нервоза, вознемиреност, неправилен срцев ритам и тресење. Некои луѓе имаат природна ниска толеранција на кофеин, и тие ќе ги доживеат овие симптоми, дури и кога внесуваат мали количини. Голема доза кофеин може да ја попречиапсорпцијата на калциум, што влијае на здравјето на коските и зголемување на ризикот од остеопороза. За да ги избегнете проблемите поврзани со кофеин, ограничете го внесувањето зелен чај за пет или помалку чаши дневно.
4. Бременост и доење:
Зелениот чај содржи кофеин, катехини и танини киселини. Сите три супстанции се поврзани со ризиците на бременоста. Ако сте бремени или доите, конзумирајте зелен чај во мали количини, најмногу 2 чаши дневно. Оваа количина на зелен чај содржи околу 200 мг кофеин. Како и да е, повеќе од две чаши зелен чај дневно не е безбедно и е поврзано со зголемен ризик од спонтан абортус и други негативни ефекти. Исто така, кофеинот преминува во мајчиното млеко и може да влијае на доенчињата
5. Анемија
Зелениот чај може да предизвика намалување на апсорпцијата на железото од храната. Ако имате железо-дефицитна анемија, Националниот институт за рак препорачува конзумирање на чај помеѓу оброците. Ако сакате да пиете зелен чај со вашиот оброк, тогаш Истражувањата покажуваат дека треба да се јаде храна која ја подобрува апсорпцијата на железо. Храната богата со железо вклучува месо, како што црвено месо и храна богата со витамин Ц, како лимон.
6. Анксиозни пореметувања:
Кофеинот во зелениот чај може да ја влоши анксиозноста.
7. Крварења:
Кофеинот во зелениот чај може да го зголеми ризикот од крварење.
8. Срцеви состојби
Кофеинот во зелениот чај може да предизвика неправилна работа на срцето.
Остатокот од текстот прочитајте го на следниот линк Многу студии ги поддржуваат овие придобивки, а некои не. Позитивните придобивки се уважуваат, додека несаканите ефекти често се игнорир
