На една жена со просечна тежина и се потребни околу 2.500 калории на ден, со внесувањето на само 1000 калории преку здрави намирници и без гладување треба да се губат по еден колограм телесната во пет дена.
Иако, во зависност од тежината и метаболизмот, процесот може да оди побавно или побрзо. Оваа диета користете ја се додека не до јдете до посакуваната тежина, а за да ја одржите истата треба да внимавате на исхрана. Со оваа диета секој ден јадете по 97 гр јаглехидрати, 50 g масти и 40 g протеини.
Важно е да се пијат многу течности бидејќи тоа го подобрува дејството на диетата. Вкупната дневна количина на храна е 75 g леб, 250 мл млеко или млечни производи, 400 гр овошје, 150 g месо, зеленчук, по желба.
Исхраната од 1000 калории – Пример за дневното мени
ПОЈАДОК – 250 мл млеко или јогурт 100мл, 25 g леб или половина пециво
УЖИНА- 100 гр овошје, се друго освен банани
РУЧЕК – 25 g леб или 100 гр компири или спанаќ, 90 гр варено или печено месо (говедско, пилешко, телешко, риба), зеленчук, супа, по желба, 10 g на масло за готвење (околу една лажичка)
УЖИНА- 100 гр овошје, било друго освен банани
ВЕЧЕРА – 25 g леб или 100 гр компири или тестенини, 60 g на месо (говедско, телешко, пилешко или риба) или 15 гр сирење, салата, можете да користите и 5 g на масло за готвење во припремата на јадењето, 100 гр овошје.
Пред спиење – 100 гр овошје
Не смеете да користите шеќер, туку вештачки засладувачи и стевиа. Салати и зачини јадете, колку сакате. За ручек, наместо месо може да се јаде сирење.
Забелешка
Некои диети како формула за губење на тежината можат да бидат исклучително штетни за човечкото тело. Не е препорачливо користење на било каков вид диети без консултација со лекар.Иако, во зависност од тежината и метаболизмот, процесот може да оди побавно или побрзо. Оваа диета користете ја се додека не до јдете до посак
