Оваа диета е структурирана по строго одреден план по кој мора да се придржувате  ако сакате да ги постигнете саканите резултати 
Прв ден
Појадок
Половина грејпфрут, едно парче тост  со две лажички путер од кикирики, кафе или чај
Ручек
Половина чаша туна, парче тост, кафе или чај
Вечера
80 грама било какво посно месо или пилешко месо, една чаша грашок, половина банана, едно мало јаболко и една чаша ванилин сладолед.
Втор ден
Појадок
Едно јајце, половина банана, едно парче тост.
Ручек
Една  чаша свежо сирење, едно тврдо варено јајце и пет солени крекери.
Вечера
Две виршли (без леб или печива), една чаша брокола, половина чаша рендан морков, половина банана, половина чаша ванилин сладолед.

 Трет ден
Појадок
Црно кафе или чај со 1-2 лажички засладувач.
Пет солени крекери, 26 грама сирење, и едно мало јаболко.
Ручек
Едно тврдо варено јајце и парче тост.
Вечера
Една чаша туна, половина банана и чаша ванилин сладолед.
  
Прв ден
Појадок
Половина грејпфрут, едно парче тост  со две лажички путер од кикирики, кафе ил