Поголемиот дел од луѓето дишат сосема погрешно, а за тоа воопшто и не се свесни, па завршуваат со користење на само третина од севкупниот капацитет на белите дробови.Дали дишете правилно? Ова се 5 знаци со кои можете да проверите:
1. Вдишувате по малку, повеќе пати на краток временски период – телото инстинктивно пробува да го надокнади недостатокот на кислород.
2. Често зевате – тоа укажува дека дишете плитко и имате недостаток на кислород во организмот.
3. Триење на забите во сон – тоа укажува на хроничен стрес и неправилно дишење.
4. Затегнатост во вратот и рамениците – плиткото дишење е главен виновник за појавата на болки во вратот и рамениците.
5. Секогаш сте уморни – ако на организмот му недостасува кислород, се појавува недостаток на енергија и хроничен замор.
Вежба за правилно дишење:
1. Седнете на столица или легнете на под.
2. Релаксирајте ги екстремитетите, а ако лежите држете ги право.
3. Дишете и обрнете внимание на тоа дали дишете со рамениците, стомакот или градите.
4. Концентрирајте се да започнете да дишете преку со преку стомак и да издишувате само преку носот, а не и усните.
5. Вежбата практикувајте ја најмалку 2 минути.Дали дишете правилно? Ова се 5 знаци со кои можете да проверите:
1. Вдишувате по малку, повеќе пати на к
