4. Подвижна медитација: застанете исправено со споени дланки и длабоко вдишете низ носот. Ставете ја едната рака на половината, спуштете ја другата рака и малку свиткајте се настрана. Вратете се на средина, вдишете и издишете, свиткувајќи се малку на другата страна. Фокусирајте се на дишењето додека ја изведувате оваа вежба.
5. Медитација во поза на дрво: ставете ја едната нога цврсто на земја и ставете ја другата нога на спротивната нога над коленото. Спојте ги дланките и фокусирајте се на лесно дишење. Ако ви е тешко да одржите рамнотежа, обидете се да се фокусирате на една точка. Дишете така 60 секунди, а потоа повторете на спротивната страна.
Пронајдете не на следниве мрежи:
