Примањето на големи количества витамин А за време на бременост може да предизвика спонтан абортус или дефекти на новороденчето. Поради тоа, бремените жени не треба да примаат витамин А како додаток во исхраната, освен ако тоа не е препорачано од доктор.
ПРЕПОРАЧАНИ ДНЕВНИ ПОТРЕБИ НА ВИТАМИН А
Препорачаните дневни потреби на витамин А варираат, во зависност од полот и возраста на лицето.
- Деца (3 години и помалку) – 300µg
- Деца (4-8 години) – 400µg
- Деца (9-13 години) – 600µg
- Тинејџери (14-18 години) – 900µg
- Возрасни (19 години и нагоре) – 900µg
- Бремени жени (18 години и надолу) – 750µg
- Бремени жени (18 години и нагоре) – 770µg
- Доилки (18 години и надолу) – 1 200µg
- Доилки (18 години и нагоре) – 1 300µg
Поради фактот дека постои голем ризик од интоксикација (хипервитаминоза А) со витамин А, подолу се дадени максималните количества на витамин А, кои што можете да ги примате дневно.
- Деца (3 години и помалку) – 600µg
- Деца (4-8 години) – 900µg
- Деца (9-13 години) – 1 700µg
- Тинејџери (14-18 години) – 2 800µg
- Возрасни (19 години и нагоре) – 3 000µg
- Бремени или доилки (18 години и надолу) – 2 800µg
- Бремени или доилки (18 години и нагоре) – 3 000µg
ХРАНА БОГАТА СО ВИТАМИН А
Витаминот А е застапен во рибиното масло, црниот дроб, јајцата, млекото и млечните продукти, туната, темнозелените и жолтите зеленчуци, морковот, дињата, компирите и др.
ПРОЧИТАЈТЕ УШТЕ И:
Пронајдете не на следниве мрежи:
