Не сакате да трчате и да се заморувате…овие вежби се совршени за вас, може да ги правите и на плажа!1. Стискање на плажа
Легнете на под, на плажа или на трева па стиснете ги мускулите, држете ги така стиснати 10-15 секунди па опуштете се. Вежбата повторете ја 10 пати.
2. Камени бутини
Легнете рамно со грбот на под и рацете ставете ги до телото, а дланките ставете ги на површина. Свијте ги колената па со нозете подигајте го задникот. Држете половина минута.
3.Стомачни за мрзеливо попладне
Легнете на грб, двете раце ставете ги на страна па почнете да се подигнувате. Наместо класични стомачни вие направете ги оние од 45 степени.
4.Странични
Останете да лежите на грб, наслонете се на едната рака странично и подигнувајте ги нозете од површината, 10 пати левата па 10 пати десната нога. 1. Стискање на плажа
Легнете на под, на плажа или на трева па стиснете ги мускулите, држете ги така стиснати 10-15 секунди
