Многу луѓе несвесно внесуваат повеќе калории отколку што им е потребно за време на празниците, но со правилно планирање и пристап, можно е да уживате во празниците, а воедно да избегнете несакани килограми.
Пред да одите на празнична вечера или забава, размислете што ќе јадете и која храна сакате да ја избегнувате. Важно е да не пристигнете гладни, бидејќи тогаш има поголема шанса да јадете повеќе отколку што сте планирале.
На настаните, поминувајте време во места каде што има помалку храна и избегнувајте да стоите покрај масата за храна. Држењето чаша вода во рацете може да ви помогне да грицкате помалку и да ја намалите количината на храна што ја консумирате.
Ограничете ги алкохолните пијалоци, а ако одлучите да пиете, најдобро е да го направите тоа со оброк. Не плашете се учтиво да одбиете дополнителна храна или пијалок кога повеќе не сакате да јадете.
Ако сакате дополнителна контрола, внимавајте што јадете за време на празничната сезона. Ова не значи дека мора прецизно да ги броите калориите, но водењето дневник за оброци може да ви помогне да бидете посвесни за внесот на храна и полесно да се држите до вашиот план.
Пронајдете не на следниве мрежи:
