Свесната мастурбација може да биде начин за намалување на стресот, подобро запознавање на сопственото тело и зајакнување на емоционалната врска со себе. Дали знаете што подразбира тоа?
Сексологот Енџи Раунтри вели дека практиката комбинира соло сексуално задоволство со внимателност за да се развие самоповрзување и свесност за телото. Според неа, внимателното мастурбирање може да биде корисен начин да се избегне чувството дека е обврска.
„Свесната мастурбација е моќен начин за пристап кон сексуалната љубопитност и истражување, а може да биде и ефикасен начин да се престане да се гледа на мастурбацијата како на нешто избрзано или рутинско“, рекла таа, според „Њујорк пост“ .
Тој додава дека редовната практика може да помогне во ублажување на стресот со текот на времето, делумно со намалување на нивоата на кортизол и предизвикување на телото да ослободува смирувачки хормони како окситоцин, што може да придонесе за длабока релаксација и подобар сон.
Раунтри истакнува дека оваа практика не мора да биде насочена кон брз климакс или оргазам. Наместо тоа, фокусот е на забавување и обрнување внимание на сензациите, вклучувајќи допир, ритам, температура и притисок.
Како да практикувате свесна мастурбација
Создадете безбедна средина
Бидете сигурни дека никој не ве вознемирува. Намалете ги светлата, запалете свеќа или пуштете релаксирачка музика. Целта е да се чувствувате целосно опуштено. Пред да почнете да допирате, седнете или легнете и длабоко вдишете неколку пати. Ова му помага на нервниот систем да премине од состојба на стрес во состојба на релаксација.
Анализирајте го сопственото тело
Пред да се фокусирате на гениталната област, затворете ги очите и „анализирајте“ го сопственото тело. Почувствувајте го допирот на постелнината или облеката на вашата кожа. Започнете со свесно допирање на делови од вашето тело кои не се првенствено сексуални: вашите раце, стомак, бутови, врат или лице.
Фокусирајте се на сензациите, а не на целта
Кога се движите кон ерогените зони, забавете. Менувајте го притисокот, брзината и ритамот. Наместо да размислувате колку време ќе биде потребно до оргазам, фокусирајте се на чувството во моментот. Забележете ја текстурата, топлината и суптилните промени во вашето тело.
Свесно дишење за време на возбуда
Како што се зголемува возбудата, дишењето природно станува побрзо. Кога свесно мастурбирате, обидете се да одржувате длабок, рамномерен здив. Ова помага сексуалната енергија да се шири низ целото тело, наместо да биде локализирана на гениталиите.
Забавување
Кога ќе почувствувате дека се приближувате до кулминација, забавете ја или целосно прекинете ја стимулацијата. Дишете длабоко, а кога интензитетот малку ќе се смири, започнете одново. Ова не само што го продолжува искуството, туку и ја продлабочува вашата свест за тоа како реагира вашето тело.
Завршување
Оргазмот може, а може и не мора да биде крајниот резултат. Ако се случи, доживејте го свесно, обрнувајќи внимание на брановите на енергија. Ако не се случи, и тоа е во ред. Акцентот беше ставен на задоволството од самиот процес. Откако ќе заврши, легнете неколку минути. Дозволете си да се впиете во чувството.
Пронајдете не на следниве мрежи:
