Хипертензијата е најзначаен фактор на ризик за голем број кардиоваскуларни болести и состојби што можат да бидат фатални.
Покрај редовната терапија со лекови, голема улога игра и здравата и урамнотежена исхрана.
Затоа, ви презентираме предлози за здрава исхрана кои ќе ви помогнат во борбата против високиот крвен притисок.
- (Видео) Страшна несреќа во Грција – 3агинаа двајца мажи, бебе и девојче!
- Грција потпиша договор за набавка на 20 американски борбени авиони Ф-35
- Манијак во Прилеп, се самозадоволувал пред малолетно девојче
- Македонскиот пасош e рангиран на 41 место според „Henley Passport Index“
- Во 62 налети полициските хеликоптери исфрлија преку 120 тони вода
- Политико: Истрага во Европол!
- Сообраќајна несреќа во Охрид: Неофицијално повредена е странска државјанка
- Лина Ѓорческа се пласираше во полуфиналето на турнирот во Португалија
- Апел за помош: Алексеј има само три годинки и боледува од церебрална парализа – Потребни се 30.000 евра за операција
Понеделник
Појадок: Овесна каша со јогурт и боровинки или некои други бобинки
Ужина: фрапе со малини
Ручек: печена мисирка (без кожа), пржен праз, домат, морков, зелена салата
Ужина: свежо сирење со интегрално парче леб
Вечера: рижото со зеленчук (интегрален ориз, кромид, домат, морков, црвен пипер, тиквички, рендан ѓумбир)
Вторник
Појадок: краставици прелиени со јогурт, интегрално парче леб
Ужина: овошје
Ручек: супа од домати, салата со компири и морски плодови, млад кромид и пиперки
Ужина: пире од киви, ананас и сок од лимета
Вечера: парче пита со спанаќ и сирење, домат, јогурт со малку маснотии
Среда
Појадок: омлет со сирење (1 јајце, 30 гр полу-тврдо сирење, лажичка маслиново масло), парче леб од хељда, кисело млеко со малку маснотии
Ужина: јаболко, 8 бадеми
Ручек: супа од тиквички, печено телешко месо со зеленчук (модар патлиџан, пиперки, моркови, кромид), доматна салата
Ужина: овошје
Вечера: болоњезе, зелена салата, кефир
Четврток
Појадок: тврдо варено јајце, јогурт, парче интегрален леб, банана
Ужина: две праски
Ручек: чорба со мешунки (наут, леќа, јачмен, кромид, морков, компир, целер, магдонос, зачини); салата од свежа зелка
Ужина: круша
Вечера: димено тофу сирење, црвен пипер, прелиен со исцеден сок од лимон и лажица маслиново масло, парче интегрален леб, кефир
Петок
Појадок: јогурт со малку маснотии, сецкано овошје (јагоди), лажица мелено семе од лен и семе од чиа
Ужина: грозје
Ручек: пилешко на скара, варен зелен зеленчук посеан со кратко пржени бадеми
Ужина: круша
Вечера: скуша печена, парче црн леб, зелена салата, чај
Сабота
Појадок: парче леб од хељда, лажица намачкано млеко или диетален џем, јогурт со две урми
Ужина: свежо исцеден сок од портокал
Ручек: бистра супа, пржени сардини, варена брокула со компири, салата по избор
Ужина: јаболка
Вечера: свежо сирење со власец прелиен со јогурт
Недела
Појадок:’ржан леб, млеко, 10 ореви
Ужина: 5 сливи и свежо исцеден сок од портокал
Ручек: пилешка чорба со интегрални тестенини, мешана салата
Ужина: јаболко
Вечера: риба печена во фолија, доматна салата, маслинки и кромид