За даа се подобри физичката кондиција и формата, доволни се само 15 минути секој ден. Ако утрото ви започнува со оваа рутина, резултатите брзо ќе бидат забележливи.
1 минута лесно џогирајте и загрејте се
30 секунди вежба за секој бицепс со кревање мали тегови.
2 мин прескокнување на јаже скокање, дури и ако тоа имагинарно.
2 минути легнати на грб кренете го задникот и задржете го подигнат.
2 пати по две минутна серија на клекнувања.
1 минута правење на склекови.
2 пати по две минутна серија на стомачни вежби. Ако утрото ви започнува со оваа рутина, резултатите брзо ќе бидат забележливи.
1 минута лесно џогирајте и загрејте се
30 секу