Ако сте корисник на TikTok, веројатно сте забележале нов тренд во негата на кожата: сардини. Дерматологот Андреа Суарез, позната под името Д-р Дреј, потврдува дека сардините можат да бидат неверојатно корисни за вашата кожа.
Сардините се богати со омега-3 масни киселини, кои се важни за здравјето на кожата. Тие помагаат во модулирањето на воспалителните реакции во телото и го поддржуваат интегритетот на липидните мембрани, кои се неопходни за одржување на бариерата на кожата. Ова значи дека вашата кожа е подобро способна да ја задржи влагата и да се опорави од иритација.
Д-р Дреј забележува дека оние кои јадат храна богата со риба често имаат почиста кожа и помалку акни. Покрај масните киселини, сардините се богати со хранливи материи – калциум, витамин Д, магнезиум, фосфор, калиум и протеини – сите тие се неопходни за здрава кожа, коса и нокти. Тие исто така содржат железо, што ги прави соодветна алтернатива за луѓе кои претпочитаат риба пред црвено месо.
„Во комбинација со корисните ефекти на омега-3 масните киселини врз кожната бариера, овие хранливи материи го прават разбирливо тоа што тие забележуваат подобрувања на нивната кожа откако ќе вклучат сардини во нивната исхрана“, вели таа, според SHEfinds.
„Ако уживате во јадењето сардини и сте спремни да ги вклучите во вашата исхрана, тие се подобра опција од додатоците во исхраната бидејќи интегралните храни обезбедуваат поголема ситост и дополнителни хранливи материи“, изјави таа.
Пронајдете не на следниве мрежи:
