Тие се многу важни бидејќи гликозата е неопходна за производство на енергија, но и за лачење на серотонин – хормонот на среќата. Тоа секако не значи дека треба да јадете големи количини сладолед, чоколадо или бисквити.
Индустриските шеќери содржат само рафиниран шеќер и многу заситени масти, од кои нашето тело нема никаква корист, па затоа изберете здрави алтернативи кои нема да му наштетат на вашето здравје, туку ќе ви дадат енергија.
Мед
Медот е богат со витамини и антиоксиданси. Во медот има многу пати повеќе витамин А отколку во говедското месо. Може да се користи самостојно, до две лажички, или може да се додаде во рецепти за здрави десерти или шејкови.
Темно чоколадо
![](https://puls24.mk/wp-content/uploads/2022/05/cokooo.jpg)
Изберете чоколадо што содржи повеќе од 70% какао. Содржи антиоксиданси (флавоноиди) кои се борат против слободните радикали, железо, магнезиум и цинк. Го намалува притисокот, ја подобрува меморијата и концентрацијата, го подобрува расположението, а иако е горчливо, содржи и шеќер, па затоа треба да го јадете во умерени количини.
Урми
![](https://puls24.mk/wp-content/uploads/2022/05/urmiiii.jpg)
Сувите урми се многу слатки и здрави сушени плодови. Тие се богати со витамини, влакна и минерали, од кои повеќето се железо, како и антиоксиданси. Урмите го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања, го зајакнуваат имунитетот, а поради изобилството на влакна се добри за варење, како и против запек. Тие ги зачувуваат функциите на мозокот, го намалуваат холестеролот и високиот крвен притисок. Сепак, содржат голема количина шеќер, па затоа не треба да се консумираат претерано.
Банани
Бананите можат да се користат во првобитната состојба, а поради нивната кашеста структура се одлична здрава состојка за во колачи, палачинки и смути. Ова овошје е одличен извор на витамин К, кој е добар за контрола на крвниот притисок, потоа магнезиум, како и витамин Б6. А и со бананите, исто така, бидете умерени.